Mengapa Penting dan Bagaimana Cara Meningkatkan Konsumsi Sayur?

BACA JUGA:Hendak Cari Adik di Rumah yang Terbakar, Seorang Pemuda di Palembang Diduga Mengalami Keracunan Asap

Sayuran umumnya rendah kalori tetapi tinggi serat, membuatnya pilihan makanan yang baik untuk membantu mengontrol berat badan.

Makan lebih banyak sayur bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih rendah.

Cara Meningkatkan Konsumsi Sayur

1. Variasi dan Warna

BACA JUGA:10 Rumah Habis Dilahap ‘Si Jago Merah’ di Lorong Terusan 1 Seberang Ulu I Kota Palembang

Cobalah untuk mengonsumsi beragam jenis sayuran dengan berbagai warna. Warna yang berbeda menunjukkan adanya kandungan nutrisi yang berbeda pula.

2. Sayuran Sebagai Camilan

Sediakan potongan-potongan sayur segar sebagai camilan sehat di antara waktu makan. Irisan wortel, mentimun, atau paprika bisa disajikan dengan hummus atau yogurt sebagai saus.

3. Tambahkan dalam Menu Utama

BACA JUGA:Mantan Kadispora Sumsel Penuhi Panggilan Kejati Sumsel dalam Pemeriksaan Lanjutan Kasus Korupsi KONI Sumsel

Tambahkan sayuran dalam hidangan utama seperti sup, tumis, atau pasta. Meningkatkan jumlah sayuran dalam hidangan utama bisa membuatnya lebih lezat dan bergizi.

4. Smoothie Sayur

Campurkan sayuran seperti bayam atau kale ke dalam smoothie buah untuk menambahkan nilai nutrisi tanpa mengurangi rasa enak.

5. Tanam Sendiri

Sumber: berbagai sumber