Tips Mengatasi Rasa Cemas, Gelisah dan Panik Berlebihan

5. Kurangi stres

Identifikasi faktor-faktor stres dalam hidup Anda dan cari cara untuk menguranginya. Mungkin Anda perlu mengatur ulang prioritas, mengelola waktu dengan lebih efektif, atau belajar mengatakan "tidak" jika Anda merasa terlalu banyak tuntutan.

BACA JUGA:Tradisi dan Keunikan Lebaran Iduladha di Berbagai Negara, Nomor 3 Hidangannya Bikin Ngiler!

BACA JUGA:Gaji Pas-Pasan Tapi Mau Punya Rumah Impian? Begini Caranya

6. Cari dukungan sosial

Bicarakan perasaan Anda dengan orang-orang terdekat seperti keluarga atau teman dekat. Mereka bisa memberikan dukungan emosional dan perspektif yang berharga.

7. Kelola pikiran negatif

Latihlah diri Anda untuk melihat sisi baik dari situasi dan fokus pada hal-hal yang dapat Anda kontrol.

BACA JUGA:Siap-siap! Turnamen Bergengsi Palembang Basket League Cup Segera Mulai

BACA JUGA:Hidup Lebih Teratur, Tips Manajemen Waktu Agar Lebih Efektif

8. Hindari pemecahan masalah berlebihan

Terkadang, terlalu banyak memikirkan masalah dapat meningkatkan tingkat kecemasan. Coba luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai, daripada terus-menerus memikirkan masalah yang sama.

9. Konsultasikan dengan profesional

Jika perasaan cemas dan gelisah terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu mengevaluasi dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.

BACA JUGA:Pedagang ‘BJ’ Bawah Jembatan Ampera Kena Keroyok, Diduga Terlapor Tak Terima Korban Tagih Utang

Sumber: berbagai sumber