Kenapa Saat Tidur Lampu Lebih Baik Dimatikan?

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Saat tidur, mematikan lampu lebih baik karena ada beberapa alasan yang mendukung keputusan ini. Meskipun dalam beberapa situasi tertentu ada yang lebih nyaman tidur dengan cahaya, dalam kebanyakan kasus, tidur dalam kegelapan adalah pilihan terbaik untuk kualitas tidur yang optimal.

Menyimpan lampu tidur atau mematikannya saat tidur memiliki beberapa manfaat. Berikut adalah alasan mengapa lebih baik mematikan lampu saat tidur:

Meningkatkan kualitas tidur: Penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat meningkatkan kualitas tidur. Paparan cahaya saat tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Dengan mematikan lampu, Anda menciptakan kondisi yang lebih gelap dan mendukung tidur yang lebih nyenyak.

BACA JUGA:Running Sisters, Menginspirasi dan Membangun Komunitas Wanita Melalui Olahraga Lari

BACA JUGA:Inilah Lagu Ariel Noah yang Terinspirasi dari Musik Coldplay

Memperkuat ritme sirkadian: Manusia memiliki ritme sirkadian internal yang diatur oleh siklus alami cahaya dan gelap. Ketika terpapar cahaya di malam hari, terutama cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu LED dan perangkat elektronik, tubuh cenderung memproduksi lebih sedikit melatonin, yang bisa mengganggu siklus tidur Anda. Mematikan lampu membantu menjaga ritme sirkadian Anda agar tetap seimbang.

Menghemat energi: Mematikan lampu saat tidur dapat membantu menghemat energi dan mengurangi penggunaan listrik Anda. Jika Anda menggunakan lampu tidur yang hemat energi, manfaat ini mungkin tidak terlalu signifikan, tetapi pada lampu yang lebih konvensional, mematikannya saat tidak digunakan dapat berkontribusi pada efisiensi energi secara keseluruhan.

Mencegah gangguan tidur: Walaupun Anda mungkin terbiasa dengan cahaya lembut dari lampu tidur, tetap ada kemungkinan cahaya tersebut dapat mengganggu tidur Anda. Terkadang, cahaya terang atau terus-menerus yang berasal dari lampu tidur dapat menyebabkan Anda terbangun atau mendapatkan tidur yang tidak nyenyak. Dengan mematikan lampu, Anda menghindari kemungkinan gangguan ini.

Meskipun mematikan lampu saat tidur memiliki beberapa manfaat, beberapa orang mungkin membutuhkan sedikit cahaya atau preferensi pencahayaan tertentu untuk merasa nyaman saat tidur. Setiap individu memiliki preferensi tidur yang berbeda, jadi penting untuk menyesuaikan kebiasaan tidur dengan kebutuhan dan kenyamanan masing-masing.

BACA JUGA:Benarkan Tim Reformasi Hukum Untuk Mengamankan Jokowi, Najwa Shihab Jawab Kritikan Tim Amien Rais!

BACA JUGA:Perdana Mentri Malaysia Puji Kepemimpinan Presiden Jokowi Dodo

Dalam kesimpulan, mematikan lampu saat tidur memberikan sejumlah manfaat bagi kualitas tidur kita. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, memfasilitasi tidur yang lebih dalam, mengurangi gangguan tidur dari cahaya lingkungan, dan mendukung kesehatan jangka panjang. Menciptakan lingkungan tidur yang gelap adalah pilihan yang bijaksana untuk memastikan tidur yang nyenyak dan pemulihan yang optimal.(*)

Sumber: berbagai sumber