6 Tanda Usus Sehat, Pentingnya Menjaga Keseimbangan dalam Tubuh

Buang air besar (BAB) yang lancar dan teratur adalah tanda lain dari usus yang sehat. Pola BAB yang normal berkisar dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu, tergantung pada individu. Konsistensi tinja juga penting; idealnya, tinja harus berwarna coklat dan tidak terlalu keras atau lembek.

Jika Anda mengalami sembelit atau diare kronis, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah pada usus Anda. Mengonsumsi cukup cairan dan makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sangat penting untuk menjaga keteraturan BAB.

 

3. Imunitas Bagus dan Jarang Sakit

Usus memainkan peran krusial dalam sistem kekebalan tubuh. Sebagian besar sel imun dalam tubuh berada di usus, menjadikan kesehatannya esensial dalam melawan infeksi dan penyakit. Mikroorganisme baik dalam usus membantu memproduksi zat-zat yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Berikut Beberapa Hal Sepele yang Bisa Menyebabkan Radang Usus

Oleh karena itu, usus yang sehat seringkali berkorelasi dengan jarangnya mengalami penyakit. Probiotik, seperti yang ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi lainnya, dapat meningkatkan populasi bakteri baik dalam usus, memperkuat imunitas tubuh.

 

4. Rambut Kuat dan Tidak Mudah Rontok

Kesehatan usus juga dapat tercermin dari kondisi rambut. Usus yang sehat memastikan penyerapan nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

Kekurangan nutrisi akibat masalah pada usus dapat menyebabkan rambut rontok dan rapuh. Mengonsumsi makanan kaya protein, omega-3, vitamin A, dan biotin dapat mendukung kesehatan rambut. Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang signifikan, mungkin ada baiknya untuk memeriksa kesehatan usus Anda.

BACA JUGA:Gigi Susu Tetap Hadir: Mengapa Perhatian Khusus Diperlukan di Usia Dewasa?

 

5. Kulit Bersih dan Cerah

Kesehatan usus juga berpengaruh pada kondisi kulit. Mikroba usus yang seimbang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang bisa berdampak positif pada kulit. Kulit yang bersih dan cerah bisa menjadi indikasi bahwa usus Anda bekerja dengan baik.

Sumber: berbagai sumber