Ini Yang Harus Kamu Pahami Tentang Diet

 

4. Vitamin D

Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Kebutuhan vitamin D yang direkomendasikan untuk orang dewasa berusia 19 hingga 70 tahun adalah 600 IU per hari, dan untuk orang dewasa berusia 71 tahun ke atas, 800 IU per hari.

Sumber vitamin D alami antara lain ikan dan telur Makanan yang diperkaya dengan vitamin D termasuk susu, yogurt, jus jeruk, dan beberapa sereal sarapan.(*)

Sumber: berbagai sumber