Ini Rahasia Ahli Gizi Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa

PALEMBANG, PALTV.CO.ID  - Puasa selama bulan Ramadan membutuhkan pola makan yang seimbang agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.

Ketua Asosiasi Dietisien Indonesia (Asdi) PD Sumsel, Yenita, DCN, MPH, RD, memberikan sejumlah saran untuk menjaga gizi selama puasa.

“Selama 13 jam kita berpuasa, lambung akan kosong, sehingga akan terjadi peningkatan asam lambung,” kata Yenita. 

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Yenita menjelaskan bahwa pola makan selama bulan puasa terbagi menjadi tiga waktu utama, yaitu saat sahur, berbuka, dan setelah salat tarawih.

BACA JUGA:Hari Pertama Kerja, Bupati dan Wabup Muara Enim Lakukan Doa Bersama dan Peninjauan Kantor

BACA JUGA:Masyarakat Diminta Cermat Dalam Memastikan Keamanan Takjil

Ketua Asosiasi Dietisien Indonesia (Asdi) PD Sumsel, Yenita, DCN, MPH, RD, memberikan sejumlah saran untuk menjaga gizi selama puasa.--Foto : Luthfi - PALTV

Ia menyarankan agar saat berbuka puasa, seseorang tidak langsung mengonsumsi makanan berat.

“Ketika berbuka puasa, hendaknya kita tidak langsung makan makanan berat. Sebaiknya konsumsi air putih terlebih dahulu, diikuti dengan tiga butir kurma. Jika ingin makan nasi, sebaiknya dilakukan setelah salat magrib,” ujarnya.

Selain itu, Yenita menekankan pentingnya memperhatikan jumlah energi yang dikonsumsi dalam sehari. 

“Makanan yang kita konsumsi harus seimbang, seperti nasi, lauk tinggi protein, sayur, dan buah-buahan,” tambahnya. 

Menurutnya, sayur dan buah sangat penting untuk dikonsumsi selama puasa karena tinggi serat yang baik untuk pencernaan.

BACA JUGA:Kapolda Sumsel Berikan Penghargaan kepada 163 Personel Berprestasi

Sumber: paltv.co.id