8 Efek Samping Diet Keto dan 6 Cara Mengelolanya dengan Bijak

Agar risiko efek samping diet keto dapat diminimalkan, pertimbangkan langkah-langkah berikut:

1. Banyak Minum Air Putih

Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal 8 gelas air putih per hari untuk mencegah dehidrasi.

2. Kurangi Karbohidrat Secara Bertahap

BACA JUGA:Batu Empedu, Tanda Bahwa Kolesterol dan Bilirubin Mungkin Berlebihan dalam Tubuh Anda

Menganjurkan penurunan karbohidrat bertahap untuk membiasakan tubuh dengan perubahan metabolisme.

3. Jaga Asupan Mineral

Pastikan kebutuhan kalium dan magnesium terpenuhi dengan mengonsumsi pisang, kentang, dan ubi.

4. Cukupi Asupan Garam

BACA JUGA:Ingin Hidup Panjang Umur? Ini Pola Diet Zona Biru Yang Banyak Dipakai Orang Di Dunia

Tambahkan garam pada makanan untuk menjaga asupan garam yang cukup, hindari konsumsi berlebihan.

5. Hindari Olahraga Berat Awalnya

Menghindari aktivitas fisik berat pada awal diet untuk mengatasi rasa lemas.

6. Perbanyak Serat

BACA JUGA:Minyak Ikan adalah Kunci Kesejahteraan Tubuh, Ini 10 Manfaat Kesehatan yang Didapat!

Sumber: berbagai sumber