Hati Hati Dampak Buruk Kekurangan Karbohidrat Akibat Tren Diet, Pahami Agar Hidup Tetap Sehat

PALEMBANG, PALTV.CO.ID,- Seiring dengan popularitas tren penurunan berat badan, semakin banyak orang yang memutuskan untuk menghindari konsumsi karbohidrat tanpa sepenuhnya memahami potensi dampak negatifnya terhadap kesehatan.

Padahal, kekurangan karbohidrat dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan yang perlu diperhatikan. Mari kita eksplorasi dampak-dampak tersebut dan cara-cara efektif mengatasinya.

Manfaat Penting Karbohidrat bagi Tubuh

Karbohidrat memiliki peran utama dalam menyediakan energi yang esensial untuk aktivitas sehari-hari, termasuk fungsi dasar tubuh seperti bernapas dan berjalan. Tak hanya itu, karbohidrat juga berperan penting dalam menjaga berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.

BACA JUGA:Mobil Matic Sering Nyentak dan Getar di Awal Jalan?. Ini Solusi Yang Bisa Dilakukan

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, asupan karbohidrat yang direkomendasikan berkisar antara 350–390 gram per hari bagi pria dan 300–320 gram per hari bagi wanita.

Penting untuk memilih sumber karbohidrat yang baik, terutama karbohidrat kompleks yang dapat ditemukan dalam nasi, gandum, buah, sayur, dan kacang-kacangan.

Dampak Kekurangan Karbohidrat Dalam Jangka Pendek

Kekurangan karbohidrat dalam jangka pendek dapat menyebabkan kondisi ketosis, di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.

BACA JUGA:Hampir Terlupakan : Lubuak Paraku Wisata Alam Mata Air Dikunjungi di Kota Padang

Gejala ketosis meliputi sakit kepala, kelemahan, dehidrasi, mual, pusing, dan perubahan emosi. Ketosis dapat mengakibatkan penumpukan senyawa keton dalam tubuh, yang jika dibiarkan dapat menyebabkan masalah serius seperti asidosis, koma, bahkan kematian.

Dalam Jangka Panjang

Kekurangan karbohidrat yang berkelanjutan dapat berdampak jangka panjang terhadap kesehatan, termasuk kekurangan nutrisi, peningkatan risiko kolesterol tinggi, kerusakan pembuluh darah, peningkatan risiko kanker, dan fluktuasi berat badan yang tidak sehat.

Cara Mengatasi Kekurangan Karbohidrat

Sumber: berbagai sumber