Rekomendasi Banget! 5 Makanan untuk Penderita Diabetes

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Salah satu cara menghindari gula darah tinggi pada penderita diabetes adalah dengan mengubah pola makannya ke pola makan yang lebih sehat.

Namun, sebaiknya batasi asupan makanan dan minuman tinggi gula,  lemak, dan  natrium. Memilih makanan yang tepat dan tersedia untuk penderita diabetes tidaklah sulit.

Tentu saja, Anda masih boleh mengkonsumsi semua jenis makanan, meskipun Anda menderita diabetes.

Contohnya adalah makanan cepat saji, makanan bervariasi yang mengandung makanan manis dan diperkaya, serta makanan  kemasan. Jadi sebaiknya perhatikan fakta nutrisi untuk  kandungan gula, lemak jenuh, dan natrium.

BACA JUGA:Penderita Diabetes: Ini Cara Membuat Nasi menjadi Kenikmatan Yang Ramah Diabetes

Ahli gizi merekomendasikan untuk mengurangi kandungan ini menjadi 7% hingga 10% dari asupan harian yang direkomendasikan. Nilai Harian menunjukkan jumlah setiap nutrisi dalam satu porsi.

Pola makan penderita diabetes  harus  bergizi, termasuk karbohidrat  sehat, makanan berserat tinggi, dan lemak sehat.

Berikut beberapa makanan yang baik dan aman bagi penderita diabetes serta makanan yang harus dihindari

1. Makanan yang wajib dibatasi konsumsinya antara lain sebagai berikut:

BACA JUGA:Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Setiap Hari Makan 1 Alpukat? Ini Kata Ahli Diabetes

• Karbohidrat, karena menghasilkan gula yang tinggi. Misalnya, nasi putih dan roti putih. 
• Daging olahan, seperti sosis, kornet, nugget.
• Minuman manis, contohnya minuman isotonik dan minuman kemasan lainnya.
• Aneka kue dan bolu.

BACA JUGA:Penting! Ini Alasan Beras Merah Lebih Aman Dikonsumsi Lansia dan Penderita Diabetes

Rekomendasi Banget! 5 Makanan Rekomendasi untuk Penderita Diabetes--freepik

• Buah-buahan dengan pemanis, seperti buah kaleng.

Salah satu contoh makanan yang perlu dibatasi adalah kulit ayam goreng karena kaya lemak jenuh dan berisiko menaikkan berat badan dan kolesterol.

2. Ikan salmon

Sumber: berbagai sumber