Anak Kost Merapat, Ini Manfaat Pola Makan Teratur untuk Kesehatan dan Produktivitas

PALEMBANG, PALTV.CO.ID- Dalam rutinitas sehari-hari, energi yang cukup sangat diperlukan untuk menjalani aktivitas, termasuk bekerja. 

Makanan menjadi sumber utama energi, namun sayangnya, banyak orang yang mengabaikan pola makan sehat mereka karena berbagai faktor seperti kesibukan, keasyikan bermain ponsel, atau bahkan malas makan. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka pendek maupun panjang.

Pola makan tidak teratur, terutama kebiasaan jarang sarapan, seringkali terlihat pada anak kost. Kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena dapat berakibat kurangnya produksi gula darah dalam tubuh, kekurangan vitamin, dan nutrisi penting lainnya.

Bahkan, ketidakmampuan untuk sarapan dapat menyebabkan kesulitan fokus otak, menghambat konsentrasi dalam melakukan tugas sehari-hari.

BACA JUGA:Anak Kost Wajib Tahu! Ini Bahaya Makan Sekali Sehari Risiko Tersembunyi yang Mengintai Kesehatan Tubuh

Dampak negatif lainnya melibatkan gangguan tidur, depresi, risiko penyakit jantung, peningkatan berat badan, tekanan darah tinggi, dan ketidakseimbangan hormon.

Mengubah pola makan yang tidak teratur menjadi pola makan yang sehat sangat penting. Kesibukan tidak boleh menjadi alasan untuk mengorbankan pola makan. Pilihlah makanan sehat, bergizi, dan seimbang sesuai kebutuhan tubuh.

Jika waktu terbatas, pilihlah makanan kaya nutrisi yang mudah disiapkan, seperti olahan gandum atau biji-bijian direbus dengan susu dan buah segar, atau nasi goreng dengan telur dan sayuran.

Sarapan sebaiknya dilakukan antara pukul 07.00 hingga 08.00 untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Makan siang disarankan antara pukul 12.30 hingga 13.00, dan makan malam antara pukul 18.00 hingga 18.30.

BACA JUGA:Membangun Semangat dan Skill Anak Melalui Eagles Academy: Jelajahi Dunia Latihan Basket untuk Usia 4-12 Tahun

Menjaga pola makan yang teratur dan seimbang memiliki dampak positif besar pada kesehatan dan produktivitas.

Konsumsi makanan yang cukup akan menjaga energi tubuh sepanjang hari, mencegah berbagai penyakit, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan fokus otak.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan secara teratur demi kesehatan dan produktivitas yang optimal.(*)

Sumber: