Inilah 7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Tulang, Keseringan Duduk Salah Satunya!

BACA JUGA:Kuwait dan Masalah Obesitas: Terobosan Botox Perut Untuk Tekan Angka Kematian Akibat Obesitas

5. Konsumsi Alkohol yang Berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menghambat penyerapan kalsium, yang mengakibatkan penurunan kadar mineral penting yang dibutuhkan oleh tulang Anda.

Kalsium adalah komponen struktural utama dalam tulang, sehingga kurangnya kalsium dapat membuat tulang lebih lemah.

Untuk mendukung kesehatan tulang Anda, penting untuk membatasi konsumsi alkohol dalam jumlah yang wajar.

BACA JUGA:Hati-hati Batu Ginjal! Lebih Baik Mencegah daripada Mengkristal, Simak Caranya

Menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, wanita sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari satu minuman alkohol per hari, sementara pria sebaiknya tidak lebih dari dua minuman per hari.

6. Konsumsi Soda Berkarbonasi dalam Jumlah Banyak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkarbonasi mengandung asam fosfat yang tinggi, yang dapat meningkatkan ekskresi kalsium dari tubuh Anda.

Ini bisa mengakibatkan melemahnya tulang seiring waktu dan meningkatkan risiko patah tulang. Laura Purdy menasihati, "Minum terlalu banyak minuman berkarbonasi mungkin menghilangkan rasa haus Anda, tetapi tidak memberikan nutrisi pada tubuh Anda."

BACA JUGA:RS Ernaldi Bahar Palembang Siap Mendukung Calon Legislatif yang Mengalami Kesulitan Mental

Untuk mendukung kesehatan tulang, lebih baik membatasi konsumsi minuman manis dan berkarbonasi, dan memilih minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh herbal, atau alternatif yang diperkaya kalsium seperti susu nabati yang diperkaya atau jus jeruk.

7. Merokok

Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa bahan kimia berbahaya dalam asap tembakau dapat mengganggu proses normal dalam peremajaan tulang, yang dapat menyebabkan pengeroposan dan kerapuhan tulang.

"Merokok dapat merusak tulang karena pengaruhnya terhadap hormon," jelas Laura Purdy.

Sumber: ncoa.org