Intermittent Fasting : Cara Diet menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan

BACA JUGA:Mitos Atau Fakta Mengenai Belut Yang Dapat Membuat Anak Cepat Berjalan

Di malam hari kita akan makan makanan dengan porsi normal.

Sebelum kita akan melakukan Intermitten Fasting ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan, diantaranya :

Pastikan kondisi kesehatan kita sehat secara fisik dan tidak memerlukan asupan makanan tertentu.

Pastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup disaat makan sehingga kebutuhan nutrisi pada tubuh kita bisa terpenuhi.

 BACA JUGA:Pentingnya Merawat Kesehatan Mata: Pesan dari Kemenkes

Pilih makanan sehat dan seimbang selama periode makan Anda untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Asupan Cairan, Selama periode puasa, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum cukup air.

Air putih, teh, dan kopi tanpa gula adalah pilihan yang baik.

Perubahan Perlahan, Jika Anda baru dalam IF, pertimbangkan untuk memulai dengan periode puasa yang lebih singkat dan perlahan meningkatkan durasinya seiring waktu.

BACA JUGA:Mental Health! 'Hari Kesehatan Mental Sedunia”, Sudahkah Mental Anda Sehat ?

Ini akan memberi tubuh Anda waktu untuk beradaptasi.

Pantau Reaksi Tubuh, Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap IF.

Jika Anda merasa sangat lapar atau mengalami masalah kesehatan, pertimbangkan untuk mengubah metode atau mencari saran medis.(*)

Sumber: berbagai sumber