Meningkatkan Kesehatan Otot dan Otak Tanpa Gym: Metode Rumahan dari dr. Zaidul Akbar

PALEMBANG, PALTV.CO.ID,- Pentingnya Keseimbangan Antara Otot dan Otak Untuk mendapatkan otot yang kuat dan Otak yang sehat, tidak selalu diperlukan olahraga penuh keringat di luar ruangan atau di gym.

Dr. Zaidul Akbar telah membagikan metode sederhana yang dapa dilakukan di rumah untuk mencapai tujuan ini. Ini adalah berita baik bagi mereka yang memiliki sedikit waktu untuk berolahraga tetapi tetap ingin memiliki tubuh yang ideal.

Lalu, apa saja caranya?

Dilansir dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar, berikut adalah langkah-langkah untuk menjaga kesehatan otot dan otak tanpa perlu melakukan olahraga ekstensif.

BACA JUGA:Yayasan Bill dan Melinda Gates Mendanai Pengembangan Teknologi dan Produksi Vaksin mRNA di Benua Afrika

Pertama-tama, dr. Zaidul Akbar menjelaskan tentang dua jenis olahraga dan manfaat masing-masing bagi tubuh.

"Olahraga dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu olahraga aerobik yang membutuhkan suplai oksigen yang lebih banyak seperti dalam marathon," papar dr. Zaidul Akbar.

"Atau olahraga anaerobik, di mana ada periode-periode tertentu di mana tubuh tidak menggunakan atau menahan napas, seperti pada latihan sprint," tambahnya.

Dr. Zaidul Akbar menyebutkan bahwa peningkatan hormon pertumbuhan yang signifikan terjadi saat melakukan olahraga anaerobik.

BACA JUGA:Merasakan Mobil Listrik Tesla Model 3 tahun 2023, Fitur Autopilot Yang Jadikan Tesla Mengemudi Sendiri

"Ketika tubuh berada dalam kondisi anaerobik, produksi hormon pertumbuhan meningkat secara drastis," ungkapnya.

"Latihan Interval Intensitas Tinggi (High-Intensity Interval Training/HIIT) juga memiliki potensi besar untuk memperkuat fungsi hormon pertumbuhan, selain itu juga dapat meningkatkan fungsi otak," jelas dr. Zaidul Akbar.

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat ini tanpa harus pergi ke gym, Anda bisa mencoba metode sederhana seperti jogging.

Mulailah dengan berlari pelan, kemudian tingkatkan kecepatan menjadi sprint, dan perlahan turunkan kembali ke kecepatan semula, dan ulangi proses ini berulang kali.

Sumber: youtube dr zaidul akbar