Mudah Tertekan dengan Berbagai Masalah Hidup ? Coba Terapkan langkah Ini !

 

Kelola Waktu dan Tugas

BACA JUGA:Siswa Dikepung Polusi, PGRI minta Pemkot Palembang Ambil Sikap, Walikota Masih Mau Evaluasi?

Merasa tertekan bisa terjadi jika Anda merasa terlalu banyak pekerjaan atau tugas yang harus diatasi. Buatlah daftar tugas, prioritaskan, dan pecah menjadi langkah-langkah yang lebih kecil untuk mengurangi perasaan kewalahan.

 

Latihan Fisik dan Relaksasi

Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau yoga dapat membantu mengurangi stres. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi juga bisa membantu menenangkan pikiran.

 

Jaga Pola Makan dan Tidur

BACA JUGA:Demi Anak Bisa Jadi Anggota TNI, IRT di Palembang Rela Bayar Rp 47 Juta, Ternyata Malah Tertipu

Kekurangan tidur dan pola makan yang tidak sehat dapat memperburuk perasaan tertekan. Upayakan untuk mendapatkan cukup tidur berkualitas dan konsumsi makanan yang seimbang.

 

Jaga Komunikasi

Terkadang berbicara tentang apa yang Anda rasakan dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu meredakan stres. Dukungan sosial bisa sangat berharga.

 

Sumber: berbagai sumber