Stop Makan Buah ini untuk Sarapan, Hal Buruk ini bisa Berdampak Terhadap Kesehatan Anda

7. Mangga 

Mangga adalah buah yang kaya akan serat, vitamin A maupun vitamin C. Buah mangga ini juga memberikan rasa manis dan segar pada sarapan.

8. Blueberry 

Blueberry merupakan sumber antioksidan kuat, disebut anthocyanin, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kognitif.

9. Anggur 

Anggur merah dan ungu mengandung resveratrol, yang dapat memiliki manfaat kesehatan jantung. Namun, sebaiknya dikonsumsi dengan bijak karena tinggi gula.

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Bayi dalam Kandungan di Trimester Kedua: Tips dan Tindakan Penting

BACA JUGA:Kesehatan Manusia di Tengah Krisis Lingkungan, Kebakaran Hutan, Polusi Asap, dan Lonjakan Penyakit Pernafasan

10. Pomegranate (Delima)

Pomegranat mengandung banyak antioksidan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung serta menjaga tekanan darah.

Penting untuk mengkombinasikan buah dengan pilihan makanan lain yang seimbang untuk mendapatkan sarapan yang memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Misalnya, tambahkan buah pada yogurt rendah lemak, oatmeal, telur, atau roti gandum untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Jangan lupa untuk mempertimbangkan variasi dan mengonsumsi berbagai jenis buah untuk mendapatkan spektrum nutrisi yang lebih luas.(*)

 

Sumber: berbagai sumber