Makanan yang Menyehatkan Tubuh: Pilihan yang Tepat untuk Gaya Hidup Sehat

PALEMBANG. PALTV.CO.ID - Pola hidup sehat mencakup banyak aspek, antara lain pola makan yang seimbang dan sehat. Memilih makanan yang tepat dapat memberi tubuh Anda nutrisi dan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Pada artikel ini, kami membahas beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan mendukung gaya hidup sehat.

I. Sayur dan buah segar

Sayur dan buah segar merupakan sumber utama serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Makanan ini rendah kalori dan tinggi antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Beberapa contoh sayur dan buah yang sangat sehat adalah brokoli, wortel, bayam, jeruk, apel, dan blueberry.

BACA JUGA:Ternyata Ini Cara Jaga Imunitas di Tengah Cuaca Ekstrem, Salah Satunya Rajin Konsumsi Buah dan Sayuran

BACA JUGA:5 Jus Sayuran yang Direkomendasikan dan Menyehatkan Saat Berbuka Puasa

II. Protein Nabati

Protein merupakan bahan bangunan yang penting bagi tubuh. Protein dapat diperoleh tidak hanya dari sumber hewani seperti daging dan produk susu, tetapi juga dari sumber nabati.

Kacang-kacangan seperti almond dan buncis, biji-bijian dan tahu merupakan sumber protein nabati. Protein nabati lebih rendah lemak jenuh dan kolesterol, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

III. Ikan dan Omega-3

BACA JUGA:Mau Menjaga Kesehatan Otak, Berikut Ini 7 Tips Yang Jitu!

BACA JUGA:Tumbuhan Pembawa Sial, Apakah Benar Adanya Tumbuhan Seperti itu?

Ikan, terutama ikan seperti salmon, sarden dan tuna, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf.

Mekonsumsi ikan secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi peradangan pada tubuh.

Sumber: berbagai sumber