Makanan yang Menyehatkan Tubuh: Pilihan yang Tepat untuk Gaya Hidup Sehat

IV Roti Gandum Utuh dan Roti Gandum Utuh

Gandum utuh dan roti gandum kaya akan serat, vitamin B kompleks dan mineral seperti zat besi dan magnesium. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengontrol gula darah. Memilih biji-bijian dan roti gandum akan membantu memaksimalkan manfaat nutrisinya.

BACA JUGA:Salut! Mahasiswa Univ Brawijaya Raih Penghargaan Internasional Buat Buat Aplikasi Layanan Kesehatan Jiwa untuk

BACA JUGA:Benarkah Donor Darah Dapat Meningkatkan Kesehatan TubuhB

V. Produk susu rendah lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju rendah lemak merupakan sumber kalsium, vitamin D, dan protein. Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi, sedangkan vitamin D mendukung penyerapan kalsium. Memilih produk susu rendah lemak membantu mengurangi lemak jenuh dan kolesterol kamu. 

Makanan Berserat Tinggi Makanan berserat tinggi seperti oatmeal, oat, kacang-kacangan, dan biji-bijian penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan pengendalian berat badan.

Serat membantu mencegah sembelit,menurunkan risiko penyakit jantung, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makan makanan berserat tinggi juga dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

BACA JUGA:Rutin Konsumsi Jantung Pisang atau Ontong, Rasakan Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh Kita

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Tanpa Menguras Kantong, Tips Hidup Sehat dengan Anggaran Terbatas

Pola makan yang seimbang dan sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Memilih makanan yang tepat, seperti buah dan sayuran segar, protein nabati, ikan berlemak, biji-bijian dan roti, produk susu rendah lemak, dan makanan berserat tinggi, akan menyediakan dan mendukung nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. gaya hidup sehat.

Penting untuk menghindari makanan olahan dan makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Dengan makan sehat, kita dapat memperoleh manfaat jangka panjang seperti lebih banyak energi, berat badan seimbang, dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.(*)

Sumber: berbagai sumber