Ini Alasan Latihan Dead Hang Meningkatkan Performa Atletik

Dead hang adalah latihan sederhana namun sangat efektif yang terutama menargetkan otot-otot tubuh bagian atas, terutama punggung, bahu, dan lengan.

BACA JUGA:3 Unit Kamera Digital Dibawa Kabur Penyewa, Gadis di Palembang Alami Kerugian Puluhan Juta Rupiah

Menurut pakar kebugaran Garima Goyal, latihan dasar ini melibatkan menggantung pada sebuah palang sambil menjaga tubuh tetap tegak dan melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan.

"Meskipun terlihat sederhana, dead hang memiliki banyak manfaat dan telah menjadi bagian dari rutinitas kebugaran," kata Goyal.

Selain manfaat yang disebutkan oleh Pandey, Goyal menyatakan bahwa latihan ini sangat baik untuk hal-hal berikut

Aktivasi batang tubuh.

BACA JUGA:3 Unit Kamera Digital Dibawa Kabur Penyewa, Gadis di Palembang Alami Kerugian Puluhan Juta Rupiah

Saat bergelantungan, otot-otot inti bekerja untuk menstabilkan tubuh. Kata Goyal: "Kontraksi isometrik yang tidak disengaja pada otot-otot batang tubuh ini menambahkan elemen yang halus namun efektif pada latihan, membantu mengembangkan dan menstabilkan kekuatan batang tubuh secara keseluruhan."

Meningkatkan kesehatan sendi

Dead hang bekerja pada persendian untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas yang lebih baik.

"Ini berkontribusi pada kesehatan sendi dengan memberikan peregangan yang terkontrol pada bahu, siku, dan pergelangan tangan selama latihan. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin mempertahankan atau meningkatkan rentang gerak mereka," kata Goyal.

Aksesibilitas dan keserbagunaan

BACA JUGA:KPU Palembang Mulai Rekapitulasi Penghitungan Suara Meski 1 Kecamatan Belum Selesai Lakukan Rekapitulasi

Salah satu manfaat penting dari dead hang adalah kemudahan penggunaannya. Dengan palang yang kokoh, ini bisa dilakukan di berbagai lingkungan, seperti di rumah, di gym atau di luar ruangan di lapangan olahraga.

"Kesederhanaan dan keserbagunaan dead hang membuatnya cocok untuk orang-orang dengan tingkat kebugaran yang berbeda," kata Goyal.

Sumber: berbagai sumber