Tidur Siang atau Power Nap Lebih Lama Bikin Lebih Ngantuk? Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Pj Walikota Palembang Membuka Rakor PKK Tingkat Kota Palembang 2024

Selain durasi, waktu tidur siang juga berpengaruh pada efektivitasnya.

Tidur siang yang dilakukan terlalu larut pada siang hari dapat mengganggu pola tidur malam dan membuat seseorang sulit tidur pada malam hari.

Oleh karena itu, disarankan untuk tidur siang sekitar pukul 1 hingga 3 sore agar tidak mengganggu pola tidur malam yang sehat.

Dalam kesimpulannya, tidur siang atau power nap yang berlangsung lebih dari 30 menit atau setelah memasuki fase tidur dalam (deep sleep) dapat menyebabkan sleep inertia, yang membuat seseorang merasa lebih ngantuk dan lemas setelah bangun.

BACA JUGA:Hari Ini Tol Indralaya-Prabumulih Mulai Berbayar, Berikut Ini Harganya!

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari power nap, penting untuk bangun pada kondisi light sleep, yaitu sekitar 15-30 menit setelah tidur. Dengan melakukan power nap yang efektif, seseorang dapat merasa lebih segar, fokus, dan produktif dalam menjalani aktivitas mereka.*

Sumber: berbagai sumber