Bukan Sekedar Istirahat, Power Nap Adalah Kunci Produktivitas dan Kesehatan

PALEMBANG, PALTV.CO.ID- Tidur siang, sering kali dianggap sebagai tanda kemalasan, sebenarnya memiliki banyak manfaat, terutama dalam bentuk power nap.

Power nap adalah tidur singkat yang biasanya berlangsung antara 10 hingga 30 menit, dirancang untuk meningkatkan energi dan fokus tanpa memasuki fase tidur yang lebih dalam, yang dapat menyebabkan rasa lesu setelah bangun. 

Artikel ini akan mengeksplorasi bagaimana power nap dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan, serta memberikan panduan tentang cara melakukannya dengan efektif.

1. Manfaat Tidur Siang

Tidur siang telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dalam studi yang dipublikasikan di berbagai jurnal ilmiah, tidur siang singkat dapat meningkatkan kinerja kognitif, memori, dan suasana hati. Selain itu, tidur siang juga dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Mendunia! Ternyata Syal Jumputan Cinderamata pada Criminal Justice Forum di Tokyo Hasil Karya WBP Palembang

Power nap khususnya membantu memulihkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan di siang hari. Ini penting bagi mereka yang bekerja dalam lingkungan yang menuntut konsentrasi tinggi atau jam kerja yang panjang. Dengan mengizinkan otak dan tubuh untuk beristirahat sejenak, kita dapat kembali bekerja dengan lebih fokus dan efisien.

2. Cara Melakukan Power Nap yang Efektif

Agar power nap memberikan manfaat maksimal, ada beberapa tips yang dapat diikuti:

Durasi: Jaga durasi tidur antara 10 hingga 30 menit. Tidur yang lebih lama dapat menyebabkan masuk ke fase tidur yang lebih dalam, sehingga bisa membuat kita merasa lebih lelah setelah bangun.

Waktu: Waktu terbaik untuk power nap adalah antara pukul 1 siang hingga 3 sore. Pada saat ini, tubuh secara alami mengalami penurunan energi setelah makan siang, membuat tidur siang lebih efektif.

Lingkungan: Ciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang. Matikan lampu, gunakan penutup mata, atau earplugs jika diperlukan untuk mengurangi gangguan.

Bukan Sekedar Istirahat, Power Nap Adalah Kunci Produktivitas dan Kesehatan-freepik-freepik

Sikap: Anggap tidur siang sebagai bagian dari rutinitas produktivitas, bukan kemalasan. Sikap positif dapat meningkatkan efektivitas tidur siang.

Sumber: berbagai sumber