Apakah Sit-up Dapat 'Mematahkan Punggung Anda'? Simak Pendapat Ahli

"Dalam beberapa kasus, otot leher dapat digunakan secara tidak tepat selama sit-up, yang dapat membuat leher tegang," lanjut Goyal.

BACA JUGA:Penyakit Kudis yang Menyebalkan, Berhati-hati dan Terapkan Pencegahan yang Tepat

Hanya berfokus pada satu otot perut

Selain itu, otot perut terutama ditargetkan pada rektus abdominis dan mengabaikan otot inti lainnya.

Terlalu fokus pada pengembangan kelompok otot tertentu dapat menyebabkan ketidakseimbangan kekuatan dan kurangnya perhatian terhadap kekuatan tubuh secara menyeluruh.

"Latihan inti yang komprehensif, termasuk latihan yang menargetkan kelompok otot yang berbeda, seperti otot obliques dan transversus abdominis, sangat penting untuk stabilitas dan pencegahan cedera," imbau Goyal.

BACA JUGA:Mengungkap 5 Jenis Fobia yang Umum Terjadi dalam Kehidupan Sehari-hari

Sit-up dapat meningkatkan risiko patah tulang kompresi.--freepik.com/@senivpetro

Peningkatan risiko patah tulang

“Bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti osteoporosis, otot perut bisa menjadi masalah,” kata Goyal.

Otot perut melibatkan fleksi tulang belakang yang berulang-ulang, yang dapat meningkatkan risiko patah tulang kompresi pada orang dengan kepadatan tulang yang rendah.

Untuk meminimalkan ketegangan pada tulang belakang, latihan alternatif seperti plank dan sit-up yang dimodifikasi sering direkomendasikan untuk orang-orang dengan kondisi seperti itu.

BACA JUGA:Ayo Hitung Kandungan Nutrisi dari 100 gram Gandum Menurut Pakar Nutrisi

Tidak direkomendasikan untuk kebugaran secara keseluruhan

Selain itu, sit-up mungkin bukan latihan yang paling efektif untuk mencapai tujuan kebugaran secara keseluruhan.

Sumber: berbagai sumber