Apakah Sit-up Dapat 'Mematahkan Punggung Anda'? Simak Pendapat Ahli

Melakukan latihan perut yang berfokus pada batang tubuh pada dasarnya mengaktifkan dan memperkuat otot-otot intra-abdomen, menstabilkan tulang belakang, dan menopang tubuh saat bergerak.

Untuk meningkatkan tekanan intra-abdomen, lakukan latihan berikut ini:

BACA JUGA:Pemeriksaan Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan Oleh Wanita Berusia 30-an

• Tarik napas dalam-dalam ke dalam diafragma dan kembangkan perut.
• Pertahankan pernapasan dalam sambil mengencangkan otot perut. Hal ini akan meningkatkan tekanan dalam rongga perut dan menopang tulang belakang.
• Lakukan latihan sambil mempertahankan ketegangan pada tubuh.
• Buang napas di puncak gerakan dan ulangi setelahnya.*

Sumber: berbagai sumber