Penting Dilakukan! Cegah Stroke di Usia Muda, Mulailah Dari Sekarang

PALEMBANG, PALTV.CO.ID,- Stroke adalah suatu kondisi ketika aliran darah ke otak terhalang oleh penyumbatan arteri yang disebabkan oleh penumpukan lemak yang dikenal sebagai garis plak.

Mirip dengan hipertensi, penyakit jantung, dan tingginya kadar kolesterol, stroke dapat mengincar individu di usia muda. Sekitar 10%-15% kasus stroke terjadi pada orang dewasa berusia di bawah 50 tahun.

Untuk mencegah stroke sejak dini lakukan hal-hal berikut :

1.Pola Makan yang Sehat

BACA JUGA:Risiko Lebih Tinggi! Bahaya Karies Gigi Setelah Operasi Penurunan Berat Badan

Pilihlah makanan, minuman, dan camilan yang sehat. Pastikan asupan buah dan sayuran segar selalu ada dalam dietmu.

Penting Dilakukan! Cegah Stroke di Usia Muda, Mulailah Dari Sekarang--isntagram.com/@makanansehat.co

Saat ini banyak sekali makanan enak yang susah ditolak oleh kaum muda. Kebiasaan nongkrong sambil camil camil membuat pola makan jadi tidak beraturan. Perasaan kenyang namun asupan tidak seimbang jadi masalah mendasar pad apola makan anak muda.

Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol, serta pastikan dietmu kaya serat untuk menghindari kolesterol tinggi, yang merupakan salah satu pemicu stroke.

Kurangi juga asupan garam atau natrium dalam makananmu untuk menurunkan tekanan darah. Untuk menetral kelebihan garam usahakan makan cukup buah dan sayur. Terlebih air putih yang sangat baik buat menetral garam dalam darah.

BACA JUGA:Proyek Ambisius China Mengembangkan Robot Humanoid Canggih, Tahun 2025 Siap Di Rilis

2. Aktivitas Fisik Teratur

Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan kadar kolesterol, dan tekanan darah. Banyak pilihan aktivitas fisik atau olahraga bagi anak muda. Mulai dari ngegym sampai kardio bahkan olahraga jenis apapun.

Penting Dilakukan! Cegah Stroke di Usia Muda, Mulailah Dari Sekarang--instagram.com/@bersepeda.id

Sumber: berbagai sumber