Lagi Darah Tinggi? Cepat Turunkan Dengan 5 Makanan Ini

PALEMBANG, PALTV.CO.ID- Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi yang sering kali tidak menunjukkan gejala namun dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke. 

Mengendalikan tekanan darah melalui pola makan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan.  Berikut adalah lima jenis makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral yang dikenal membantu mengatur tekanan darah.

Kandungan nitrat dalam bayam juga berperan dalam relaksasi pembuluh darah, yang membantu menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi bayam segar dalam salad atau smoothie adalah cara yang baik untuk menikmati manfaatnya.

BACA JUGA:Ful Medames: Kuliner Tradisional Mesir dari Era Firaun

2. Buah Beri

Flavonoid adalah sebutan untuk uah beri yang terutama jenis blueberry, yang mengandung senyawa alami. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki fungsi pembuluh darah.

Selain itu, buah beri kaya akan antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan oksidatif. Tambahkan buah beri ke dalam yoghurt, sereal, atau nikmati sebagai camilan sehat.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah. Mengonsumsi ikan berlemak dua kali seminggu dapat memberikan manfaat signifikan bagi tekanan darah dan kesehatan jantung.

4. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat vasodilatasi yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Komponen aktif dalam bawang putih, allicin, telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah. Menambahkan bawang putih ke dalam masakan sehari-hari atau mengonsumsi suplemen bawang putih adalah cara yang baik untuk memanfaatkan khasiatnya.

BACA JUGA: Hilangnya Penagih Koperasi di Palembang Terungkap, Korban Dibunuh dan Dicor di Dalam Distro

Sumber: