Untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran Yang Berkualitas : Hindari Tidur Pada Jam-jam Ini

BACA JUGA:Hasil Panen Melimpah, Bawang Merah di SDT Mulai Bisa Memenuhi Permintaan Pasar

Cobalah untuk menjaga konsistensi dalam jam bangun, bahkan pada akhir pekan, untuk membantu tubuh Anda tetap teratur.

4. Jam Tidur Siang Terlalu Larut

Tidur siang dapat memberikan manfaat untuk meremajakan tubuh dan pikiran, tetapi tidur siang yang terlalu larut dalam hari dapat membuat Anda kesulitan tidur di malam hari. Hindari tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur malam untuk menghindari gangguan pola tidur.

5. Pengaruh Teknologi dan Cahaya Biru

BACA JUGA:Momen Jokowi tersenyum saat keblabasan dalam Upacara Penyambutan Kenegaraan di Kenya

Paparan cahaya biru dari layar gadget atau lampu LED dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Menggunakan perangkat elektronik, seperti smartphone atau laptop, sebelum tidur dapat menghambat kemampuan Anda untuk tertidur dengan cepat. Sebaiknya hindari penggunaan perangkat ini minimal satu jam sebelum tidur.

6. Stres dan Kecemasan Malam Hari

Tidur dapat terganggu jika Anda merasa stres atau cemas, terutama di malam hari. Pikiran yang gelisah dapat menghambat Anda untuk rileks dan tertidur. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.

BACA JUGA:Program PALTV Jaksa Menyapa, Menghadirkan Kejari Muba dalam Misi Peningkatan Pelayanan Publik

Dalam kesimpulan, memahami pentingnya tidur berkualitas dan waktu tidur yang tepat sangatlah penting untuk kesehatan secara keseluruhan. 

Hindari tidur pada jam-jam yang telah disebutkan di atas agar Anda dapat menjaga ritme sirkadian tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung kesejahteraan Anda. 

Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten, hindari paparan cahaya biru sebelum tidur, dan kelola stres dengan baik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyegarkan setiap hari.*

Sumber: berbagai sumber