Ibu Hamil Hobi Ngemil, Ini Rekomendasi Makanan Snack yang Sehat untuk Ibu Hamil

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan mereka sendiri dan perkembangan janin.

Makanan snack yang sehat dan bergizi dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama kehamilan. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan snack sehat yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil:

1. Buah-buahan segar: Buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, mangga, dan semangka adalah pilihan snack yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Mereka memberikan energi, membantu menjaga pencernaan yang sehat, dan menyediakan vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

2. Sayuran segar dan Dip: Sayuran segar seperti wortel, seledri, mentimun, dan paprika yang diiris menjadi potongan kecil adalah pilihan snack yang rendah kalori dan tinggi serat. Dip sayuran dengan hummus atau yogurt rendah lemak dapat menambahkan kelezatan dan nutrisi tambahan.

BACA JUGA:Putri Ariani, Penyanyi Tunanetra Asal Indonesia, Menaklukan America's Got Talent Musim Ke-18.

BACA JUGA:Perut Anda Buncit? Bisa Dikecilkan, Asal Ikuti Tips Ini.

3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, kacang mete, dan kacang tanah adalah sumber protein nabati yang baik. Mereka juga mengandung lemak sehat dan serat. Namun, sebaiknya konsumsi dalam jumlah moderat karena kacang-kacangan juga tinggi kalori.

4. Yogurt rendah lemak: Yogurt rendah lemak mengandung kalsium, protein, dan probiotik yang baik untuk kesehatan tulang dan pencernaan. Pilih yogurt rendah lemak dengan tambahan buah segar atau tambahkan granola sebagai topping untuk variasi rasa dan tekstur.

5. Telur rebus: Telur rebus merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Telur juga mengandung vitamin D dan choline yang penting untuk perkembangan otak janin. Telur rebus yang dimakan sebagai makanan ringan dapat memberikan energi dan nutrisi tambahan.

6. Smoothie buah: Smoothie buah segar yang dibuat dengan susu rendah lemak atau yogurt, serta ditambahkan dengan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry, merupakan pilihan makanan ringan yang menyegarkan dan kaya akan vitamin dan antioksidan.

BACA JUGA:Mengulik Seni Ukir Khas Palembang

BACA JUGA:Sebut DPR ‘Dewan Pengkhianat Rakyat’, Kini Malah Nyaleg DPRD?

Selalu ingat untuk memilih makanan yang segar, bersih, dan aman. Hindari makanan olahan atau yang mengandung bahan tambahan yang tidak sehat. Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau bidan mengenai kebutuhan nutrisi spesifik Anda selama kehamilan.

Dengan memilih makanan snack sehat, ibu hamil dapat menjaga kesehatan mereka dan memberikan nutrisi yang penting bagi perkembangan janin mereka.(*)

Sumber: berbagai sumber