10 Makanan Super untuk Meningkatkan Pertumbuhan dan Energi Anak Anda!

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Makanan yang tepat dan seimbang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu menunjang pertumbuhan anak:

Protein

Protein diperlukan untuk pertumbuhan jaringan dan otot. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan daging sapi rendah lemak.

Produk susu seperti susu, yogurt dan keju juga merupakan sumber protein yang baik pertumbuhan dan perkembangan.

BACA JUGA:Inilah Kelebihan dan Kekurangan Makan Nasi Bungkus Yang Perlu Kita Waspadai!

BACA JUGA:Jusuf Kalla: Sumpah Seorang Presiden Lebih Tinggi Dari Undang-Undang

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi anak-anak. Pastikan anak mendapatkan karbohidrat kompleks yang berasal dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan pasta gandum utuh. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan atau tepung putih yang diproses.

Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk pertumbuhan anak. Berikan berbagai jenis buah-buahan dan sayuran segar setiap hari, baik yang dimakan langsung maupun dalam bentuk jus atau smoothie.

BACA JUGA:Penyebab Anak Suka Marah-marah dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Penyebab Anak Suka Marah-marah dan Cara Mengatasinya

Susu dan produk olahannya

Susu mengandung kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Pilih susu rendah lemak atau susu rendah laktosa jika anak memiliki masalah pencernaan. Produk susu lainnya seperti yogurt dan keju juga mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan.

Sumber: berbagai sumber