Cara Mengurangi Risiko Gangguan Penglihatan akibat Paparan Layar

Pengaturan Layar yang Optimal

Pengaturan layar yang tepat juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Beberapa penyesuaian sederhana dapat membuat perbedaan besar dalam mengurangi ketegangan mata.

Penyesuaian Kecerahan dan Kontras: Pastikan kecerahan dan kontras layar sesuai dengan pencahayaan di sekitar Anda. Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat menyebabkan ketegangan mata yang lebih besar.

BACA JUGA:Eyedetec ELM: Inovasi Pengobatan Rumah untuk Mata Kering Kronis

Jarak Pandang yang Tepat: Posisi layar harus sekitar 20-24 inci dari mata Anda dan sedikit di bawah tingkat mata. Ini membantu mencegah ketegangan leher dan bahu serta mengurangi ketegangan mata.

Anti-Glare dan Blue Light Filter: Gunakan pelindung layar anti-silau atau kacamata khusus dengan lensa yang dapat memfilter cahaya biru untuk mengurangi pantulan dan cahaya biru dari layar. Cahaya biru dapat mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan ketegangan mata.

penting untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan --Foto : Freepik.com/freepik

 

Perawatan Kesehatan Mata

Selain mengatur waktu layar dan pengaturan layar, penting untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan melalui perawatan rutin dan kebiasaan sehat.

BACA JUGA: Hati-Hati Kenapa Mata Kita Bisa Kering? Waspadai Penyebabnya!

Pemeriksaan Mata Rutin: Kunjungi dokter mata secara teratur untuk pemeriksaan mata lengkap. Pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi masalah penglihatan lebih awal dan memastikan bahwa Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak yang tepat.

Konsumsi Makanan Sehat: Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan mata. Makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3, seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Hidrasi yang Cukup: Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga kelembapan mata.

Hindari Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai masalah mata, termasuk degenerasi makula dan katarak. Menghindari merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata jangka panjang.

Sumber: berbagai sumber