Yuk Mengenal Pentingnya Asam Folat untuk Kesehatan Tubuh

Kebutuhan asam folat tiap individu berbeda, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Kondisi tertentu, seperti kehamilan, juga memengaruhi kebutuhan tubuh akan asam folat.

Rekomendasi asupan harian berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2019:

- 160–200 mikrogram/hari untuk anak usia 1–6 tahun.

- 300 mikrogram/hari untuk anak usia 7–9 tahun.

BACA JUGA:Sepanjang Februari 2024, Intensitas Hujan di Palembang dalam Kategori Lebat Hingga Sangat Lebat

- 400 mikrogram/hari untuk pria dan wanita berusia di atas 10 tahun.

- 600 mikrogram/hari untuk ibu hamil.

Jika sulit memenuhi kebutuhan asam folat melalui makanan, suplemen dapat menjadi alternatif. Namun, Konsultasikan dengan dokter untuk dosis yang sesuai.

Mencukupi kebutuhan asam folat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama selama masa kehamilan. Dengan mengonsumsi makanan kaya asam folat dan memperhatikan rekomendasi dokter, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi optimalnya.*

Sumber: berbagai sumber