Yuk Mengenal Pentingnya Asam Folat untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:TPD Ganjar–Mahfud Sumatera Selatan Tunggu Hasil Real Count Resmi dari KPU

 Studi menunjukkan bahwa asam folat, bersama dengan nutrisi lain seperti asam amino, vitamin B12, A, C, D, dan selenium, penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Asupan nutrisi yang cukup mendukung produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan kuman dan virus.

4. Mencegah Kelainan Bawaan pada Janin:

 Asam folat mendukung pembentukan sistem organ, seperti saraf dan otak, pada janin. Asupan yang cukup sangat penting untuk mencegah kelainan bawaan lahir pada saraf dan otak, termasuk anensefali dan spina bifida.

Asam Folat dalam Makanan Sehari-hari

BACA JUGA:Bawaslu Palembang Masih Mengkaji Laporan Surat Suara Tertukar Dapil untuk Dilakukan PSL

Sumber asam folat yang baik dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, termasuk:

- Sayur-sayuran hijau: bayam, kacang panjang, brokoli, kembang kol, dan selada.

- Kacang-kacangan: kacang polong.

- Buah-buahan: melon, pisang, alpukat, dan lemon.

- Makanan yang diperkaya folat: roti, sereal, dan jus.

- Hati sapi dan ayam.

- Ikan dan telur.

BACA JUGA:Bayi di OKI Lahir Saat Pemilu Diberi Nama Prabowo Gibran, Spontan Tetangga Memanggilnya Si Gemoy

Cara Memenuhi Kebutuhan Asam Folat

Sumber: berbagai sumber