Berhenti Minum Kopi dan Mulailah Konsumsi Makanan Berenergi Instan yang Sehat

BACA JUGA:Mengantuk Saat Berkendara? Inilah 8 Hal yang Dapat Dilakukan Dalam Mengatasi Rasa Kantuk di Perjalanan!

Cokelat hitam: cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% mengandung kafein, yang memiliki efek stimulan ringan.

Cokelat ini juga mengandung flavonoid dan antioksidan, yang mendukung kesehatan jantung, melancarkan aliran darah, dan membantu terjaga, kata Dr Kumar.

Jeruk: tinggi vitamin C dan gula alami, jeruk memberikan dorongan energi yang cepat. Kandungan seratnya membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga mencegah kehilangan energi, kata Dr Kumar.

Makanan kaya kalium: kalium adalah salah satu elektrolit tubuh dan menyediakan sumber energi yang kaya. Misalnya, pisang, alpukat dan sayuran berdaun hijau, kata Bui.

BACA JUGA:7 Tips Memilih Merk Ban Mobil Terbaik di Indonesia

Pisang, yang penuh dengan gula alami, terutama glukosa, fruktosa dan sukrosa, memberikan dorongan energi yang cepat.

Pisang juga mengandung vitamin dan mineral penting, seperti kalium, yang membantu menjaga fungsi otot yang normal, kata Dr Kumar.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjalani gaya hidup sehat tanpa kopi :

1. Tidur Cukup. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang memadai setiap malam.. Tidur yang berkualitas merupakan kunci untuk menjaga energi dan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Inovasi Terkini: 7 Rekomendasi Ponsel Lengkung Tahun 2024 yang Paling Laris Dibeli

2. Konsumsi Air Secukupnya

Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan rasa lelah dan penurunan vitalitas.

3. Pola Makan Seimbang

Pilihlah makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Konsumsilah makanan yang memberikan energi tahan lama, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Sumber: berbagai sumber