Apakah smoothie direkomendasikan selama kehamilan?

Selain itu ada serat (biji chia, biji rami giling), antioksidan (buah beri, ceri, dan lain-lain), sayuran (sayuran berdaun hijau, kembang kol beku), cairan (bebas gula susu almond, atau susu pilihan), dia merekomendasikan kombinasi dari semua ini.

BACA JUGA:Harga BBM Dunia Naik, Pertamina Tidak Naikan Harga BBM

Dr Shobha Gupta, direktur medis, ginekolog dan spesialis IVF di Mother's Lap IVF Centre New Delhi dan Vrindavan, menegaskan bahwa smoothie dapat menjadi pilihan yang bernutrisi selama kehamilan.

Apakah smoothie direkomendasikan selama kehamilan?--freepik.com

Smoothie dapat menggabungkan berbagai buah-buahan, sayuran, susu dan susu nabati dan memberikan nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan serat.

Namun, pastikan bahan-bahannya aman selama kehamilan dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran pribadi'.

Berikut ini adalah resep untuk smoothie yang bergizi dan ramah kehamilan.

BACA JUGA:5 Barang Sederhana yang Bisa Menghilangkan Jamur di Kaca Mobil, Simak Ulasannya!

Bahan-bahan: 1 cangkir - buah beri campuran segar atau beku (misalnya stroberi, blueberry, raspberry)

1 buah pisang matang, 1 cangkir - bayam atau kangkung (untuk menambah zat besi dan asam folat)

1/2 cangkir - yoghurt Yunani atau alternatif bebas susu, 1 cangkir - susu (produk susu atau nabati)

1 sendok teh - biji chia (untuk menambah serat dan asam lemak omega-3, opsional) dan Es (opsional)

BACA JUGA:Rekomendasi Dispenser Murah untuk Beras, Pilihan Terbaik Tempat Wadah Penyimpanan Beras Otomatis

Persiapan pembuatan:

*Masukkan buah beri, pisang, bayam atau kangkung, yoghurt Yunani, susu dan biji chia ke dalam blender.

Sumber: berbagai sumber