Pola Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Meningkatkan Kesehatan

2. Hindari makanan dan minuman sebelum tidur

Makan makanan berat atau minum banyak cairan sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan seringkali membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.

BACA JUGA:Siapa Bilang Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Nanas? Ini Manfaat Buah Nanas bagi Ibu Hamil

BACA JUGA:Ngidam Ketemu Bupati Banyuasin, Ibu Hamil di Pangkalan Balai Langsung Dijenguk Askolani

3. Lakukan relaksasi sebelum tidur

Mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan teknik pernapasan yang dalam dapat membantu ibu hamil rileks dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

4. Tetap aktif secara fisik

Melakukan olahraga ringan secara teratur dapat membantu ibu hamil merasa lebih lelah secara fisik dan mempromosikan tidur yang lebih baik pada malam hari.

BACA JUGA:Wah! Ternyata Ini Manfaat Air Kelapa Bagi Ibu Hamil

BACA JUGA:Inilah 5 Tanda Wanita Positif Hamil dan Kenali Gejalanya

Penting bagi ibu hamil untuk berbicara dengan tenaga medis atau bidan mereka mengenai perubahan pola tidur yang dialami selama kehamilan. Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi yang spesifik berdasarkan kondisi masing-masing ibu hamil.

Dengan menjaga pola tidur yang baik, ibu hamil dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri, serta memberikan lingkungan yang optimal bagi perkembangan janin.*

Sumber: berbagai sumber