Anda Sering Susah Tidur, Coba Lakukan Hal-hal Berikut Ini!

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Susah tidur atau insomnia dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stres dan kecemasan, akibat konsumsi Kafein, Efek Samping Obat dan lain sebagainya. 

Untuk menangani kesulitan tidur, disarankan untuk mencari tahu penyebabnya dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalahnya. Ada beberapa cara yang dapat membantu untuk mengatasi susah tidur, antara lain:

1. Menerapkan rutinitas tidur yang konsisten

Menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, bahkan pada akhir pekan dapat membantu tubuh terbiasa dan memperlancar siklus tidur.

BACA JUGA:PALTV di Channel Satelit Telkom 4, Begini Langkah Mencari Siaranya

BACA JUGA:Viral, Luhut Tak Permasalahkan Rocky Gerung Kritik Presiden Jokowi

2. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Menjaga kebersihan, suhu, pencahayaan, dan kebisingan yang sesuai dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.

3. Hindari aktivitas yang dapat merangsang otak

Memiliki waktu yang cukup untuk istirahat sebelum tidur, menghindari menonton televisi atau menggunakan gadget yang dapat merangsang otak, dan menghindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur dapat membantu merangsang tubuh untuk tidur.

BACA JUGA:Drama Pagi Anak? Tidak Lagi! Panduan Praktis untuk Menjaga Ketenangan di Pagi Hari

BACA JUGA:Baru 5 Menit Wanita Asal Jakarta Ini Langsung Lemas, Simsalabim Sepeda Motornya Lenyap di Parkiran Minimarket

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

Sumber: berbagai sumber