Bingung Pilih Olahraga? Ini Dia Jenis yang Paling Ampuh untuk Turunkan Berat Badan

PALEMBANG, PALTV.CO.ID- Menurunkan berat badan adalah tujuan yang umum bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka. Salah satu cara paling efektif untuk mencapai tujuan ini adalah melalui olahraga.

Namun, dengan begitu banyak pilihan olahraga yang tersedia, mungkin sulit untuk menentukan mana yang paling cocok untuk menurunkan berat badan. Artikel ini akan membahas beberapa jenis olahraga yang paling efektif untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal.

1. Berlari

Berlari adalah salah satu olahraga kardio yang paling sederhana dan efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Berlari dapat dilakukan hampir di mana saja dan tidak memerlukan peralatan khusus, selain sepatu lari yang nyaman.

Berlari dengan kecepatan sedang hingga tinggi dapat membakar antara 300 hingga 600 kalori per jam, tergantung pada berat badan dan intensitas Anda. Berlari juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menguatkan otot-otot kaki.

BACA JUGA:Ingin Menurunkan Berat Badan? Inilah Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Membantu Membakar Lemak

2. Bersepeda

Bersepeda adalah pilihan olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan. Bersepeda dapat dilakukan di luar ruangan, seperti di taman atau jalan raya, atau di dalam ruangan menggunakan sepeda statis.

Bersepeda dengan kecepatan sedang dapat membakar sekitar 400 hingga 750 kalori per jam. Selain membakar kalori, bersepeda juga baik untuk memperkuat otot-otot kaki, pinggul, dan perut.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan karena melibatkan hampir semua otot tubuh. Berenang dengan intensitas sedang hingga tinggi dapat membakar antara 400 hingga 700 kalori per jam.

Selain membantu menurunkan berat badan, berenang juga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan kesehatan jantung. Berenang juga memiliki dampak rendah pada sendi, sehingga cocok bagi mereka yang memiliki masalah sendi atau cedera.

Pria muda mengambil swafoto sambil memegang dumbel -Raja_stoking-freepik

4. HIIT (High-Intensity Interval Training)

Sumber: