Hari Senin Lagi ? Mari Kenali Monday Blues Khusunya Para Pekerja

10. Kesulitan bernapas

11. Jantung berdebar-debar

12. Peningkatan tekanan darah

Cara Mengatasi Monday Blues 

Monday Blues bukanlah diagnosis klinis, sehingga tidak ada pengobatan khusus yang harus dilakukan. Namun, jika gejala yang dialami mengganggu aktivitas sehari-hari, berkonsultasilah dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Beberapa pendekatan yang bisa dilakukan meliputi:

1. Terapi perilaku kognitif (CBT)

Terapi ini dapat membantu untuk mengenali dan mengubah pola pikir yang negatif.

2. Psikoterapi interpersonal (IPT).

Selain terapi, beberapa langkah mandiri yang dapat membantu meredakan gejala Monday Blues antara lain:

1. Menulis jurnal untuk mengungkapkan perasaan.

2. Meditasi dan latihan pernapasan untuk mengurangi kecemasan.

3. Rutin berolahraga.

4. Mempertahankan hubungan sosial yang baik.

5. Melakukan aktivitas yang disukai pada hari Senin.

6. Tidur yang cukup.

Sumber: