Jangan Biarkan Anak Obesitas Menjadi Parah! Segera Terapkan Cara Diet yang Aman Untuk Anak Obesitas

Orang tua perlu mengajarkan anak cara mengendalikan rasa lapar, menghindari makan terlalu kenyang, dan tidak memaksa anak makan saat sudah kenyang. Konsultasi dengan dokter mengenai asupan makanan yang tepat sangat disarankan.

Kurangi asupan kalori dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak atau yang mengandung karbohidrat, dan perbanyak konsumsi makanan tinggi serat serta minum air putih yang banyak. Berikut adalah beberapa tips yang aman untuk membatasi asupan makanan pada anak obesitas:

1. Makan dengan teratur sebanyak tiga kali sehari dan coba mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan seperti apel dan pir.

2. Hindari buah tinggi kalori seperti mangga.

3. Ajarkan anak untuk lebih banyak minum air putih.

4. Kurangi asupan makanan siap saji.

5. Batasi minum susu hingga 500 ml per hari bagi anak usia 2 tahun ke atas.

6. Ganti susu full cream dengan susu rendah lemak.

7. Pastikan anak tidak melewatkan sarapan.

8. Hentikan kebiasaan memberikan anak hadiah berupa makanan.

9. Ajarkanlah anak untuk terbiasa tidak makan sambil menonton televisi dan bermain gadget dirumah.

Pengaturan Aktivitas Anak

Selain pola makan, orang tua juga perlu mengatur aktivitas anak. Orang tua juga harus paastikan anak harus aktif bergerak setidaknya 1 jam per hari. Ajak anak jalan-jalan, bersepeda, atau berenang. Kurangi kebiasaan berbaring dan duduk terlalu lama dengan membatasi waktu penggunaan gadget, komputer, dan televisi.

BACA JUGA:Transformasi Terbaru: Panduan Mendalam Peralatan dan Bakat di PROJECT NEXT

Dukung anak ketika berhasil melakukan olahraga atau makan makanan sehat. Dukungan ini penting untuk kesuksesan program diet anak obesitas.

Sumber: