Para Penggemar Kebugaran saat Mengonsumsi Creatine, Harap Perhatikan Dosis dan Durasi Asupan Berikut Ini!

Fase pemeliharaan: Sebagai alternatif, melewatkan fase pemuatan dan mengonsumsi 3-5 gram per hari telah terbukti meningkatkan simpanan kreatin otot selama beberapa minggu.

BACA JUGA:Kronologi Remaja di China Tewas Usai Donor Plasma Darah 16 Kali dalam 8 Bulan

Dia merekomendasikan bahwa 'durasi dapat bervariasi tergantung pada tujuan, tetapi penggunaan jangka panjang yang berkelanjutan (lebih dari 12 bulan) membutuhkan kehati-hatian dan konsultasi rutin dengan penyedia layanan kesehatan untuk memantau indikator kesehatan.*

Sumber: berbagai sumber