Anda Menderita Asma? Ini Olahraga Yang Cocok Dilakukan

Yoga Hatha selama 2,5 jam per minggu selama 10 minggu terbukti dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko gejala asma.

BACA JUGA:Pemerintah Mulai Menghitung Dampak Jika Harga Nikel Terus Menurun

3. Bersepeda

Bersepeda santai adalah pilihan yang aman, sementara kecepatan tinggi atau medan sulit perlu dihindari.

4. Berenang

Meskipun berenang dapat membangun otot pernapasan, hindari berenang terlalu lama karena klorin dalam air kolam renang dapat memicu serangan asma. Berenang dengan pelan dan rutin dapat mengolah jalan nafas menjadi baik, sehingga biasanya penderita asma terutama anak-anak dapat sembuh dengan rutin berenang.

BACA JUGA:Anggap Penting, Presiden Joko Widodo Buka Muktamar XX IMM 2024 di Palembang

5. Olahraga Raket

Olahraga dengan raket, seperti tenis, squash, bulu tangkis, dan baseball, memungkinkan kontrol intensitas dan istirahat yang teratur. Inipun dilakukan oleh penderita asma yang tidak terlalu berat, karena bisa menimbulkan resiko kelelahan yang memicu nafas sengal.

6. Jalan Cepat

Jalan cepat jarak pendek dianggap aman, sementara lari marathon sebaiknya dihindari. Jarak maksimal yang direkomendasikan adalah sekitar 1,5 km dengan durasi tidak lebih dari 10 menit. Inipun untuk penderita yang belum menginjak usia senja.

BACA JUGA:Pj Bupati Muara Enim Ahmad Rizali Bantah Gelapkan Anggaran Dinas Perdagangan Provinsi Sumatera Selatan

Hindari Beberapa Jenis Olahraga

Beberapa olahraga, seperti sepak bola, bola basket, dan lari jarak jauh, dan olahraga berat lainnya dapat lebih memicu gejala asma. Disarankan untuk menghindari olahraga tersebut jika Anda menderita asma.

Tindakan Saat Gejala Muncul

Sumber: berbagai sumber