Otot Lelah atau Sakit? Cobalah Empat Gerakan Ini Yang Efektif Dilakukan Oleh Siapa Saja

BACA JUGA:Pemerintah Sedang Meneliti Kembali Kebijakan Harga Gas Khusus untuk Industri

Peregangan tubuh bagian samping.

Peregangan yang meregangkan otot-otot di sepanjang tubuh, baik saat berdiri maupun duduk. Manfaat peregangan tubuh bagian samping bermacam-macam.

Otot-otot latissimus dorsi dan otot-otot miring, yang sering diabaikan dalam pola gerakan kita, diregangkan. Dalam peregangan sisi tubuh, pernapasan memainkan peran utama dalam hubungannya dengan gerakan.

Pelebaran tulang rusuk tidak hanya meningkatkan kapasitas pernapasan, tetapi juga ritme meditasi, kata Goyal.

BACA JUGA:Meniti Sukses di Kuliner dan Hotel: Politeknik Negeri Pariwisata Menawarkan Peluang Terbaik

Pose anak anjing.

Pose inversi ringan ini, di mana pinggul terangkat dan dada melebur ke arah matras, membuka pintu untuk melepaskan ketegangan di bahu, dada dan punggung bagian atas.

Lengan terentang ke depan, menciptakan garis perpanjangan yang anggun, Goyal menjelaskan.

Manfaat terapeutik dari Puppy Pose juga meluas ke bidang fisik dan mental. Goyal menjelaskan bahwa bahu, yang sering terbebani oleh stres dan postur tubuh yang buruk, dilepaskan ketika otot-otot diregangkan dengan lembut.

BACA JUGA:Melangkah dalam Gaya Klasik dan Kenyamanan Modern, Mengulas Honda Stylo 160

Ketegangan di punggung bagian atas, yang sangat umum dalam kehidupan modern, dilepaskan dalam kelembutan pose ini, kata Goyal.

Namun, Puppy Pose bukan hanya peregangan fisik, tetapi sebuah perjalanan yang halus menuju kesadaran. Meskipun ringan, pose inversi mendorong pergeseran perspektif.

Pose kucing dan sapi

Pada Pose Kucing, tulang belakang diputar ke atas, sedangkan pada Pose Sapi, seluruh tulang belakang distimulasi dan dada diangkat dan diturunkan.

Sumber: berbagai sumber