Pentingnya Asupan Garam Beryodium, Beberapa Manfaat dan Arahan Konsumsi yang Dianjurkan

BACA JUGA: Jumat Sehat, Pegawai PALTV Antusias Ikuti Senam Bersama

Rekomendasi asupan yodium harian bervariasi berdasarkan usia dan kondisi kesehatan. Berikut adalah pedoman yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan:

• 90–120 mikrogram (mcg) yodium per hari untuk bayi
• 120 mcg yodium per hari untuk anak-anak
• 150 mcg yodium per hari untuk remaja dan orang dewasa

BACA JUGA:Papila Unta: Menahan Rasa Sakit demi Kenikmatan Makanan

• 220 mcg yodium per hari untuk ibu hamil
• 250 mcg yodium per hari untuk ibu menyusui

Sumber Asupan Yodium

Meskipun garam beryodium adalah sumber utama yodium, sumber lain termasuk makanan laut seperti ikan, kerang, dan rumput laut.

BACA JUGA:Tidak Perlu Ke Dokter, Cukup Dengan Cara Ini Jerawat Batu Hilang Dengan Cepat

Produk susu, telur, serta suplemen atau multivitamin yang mengandung yodium juga dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.

Risiko Terkait Ketidakseimbangan Yodium

Ketidakseimbangan dalam asupan yodium dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius.

Kekurangan Yodium

BACA JUGA:Konsumsi Air Lemon dan Madu Setiap Hari di Musim Dingin? Ini Yang Terjadi Pada Tubuh

Kekurangan yodium dapat menyebabkan penyakit gondok dan hipotiroidisme. Pada ibu hamil, kekurangan yodium dapat menyebabkan hipotiroid kongenital pada janin, dengan potensi dampak serius pada perkembangan anak.

Kelebihan Yodium

Tidak hanya kekurangan, kelebihan yodium juga dapat menciptakan masalah kesehatan. Hipertiroidisme, yang ditandai dengan gejala seperti penurunan berat badan, napas pendek, dan denyut jantung cepat, dapat terjadi akibat asupan yodium berlebih.

Konsultasi dengan Dokter

Sumber: berbagai sumber