Olahraga Renang Baik untuk Kesehatan, Menyegarkan Tubuh dan Otot Jadi Kuat

Kelenturan tubuh dapat dilatih sejak masa kanak-kanak hingga dewasa, dan kelenturan tubuh semakin menurun seiring bertambahnya usia.

Fleksibilitas ini dapat dilatih dengan melakukan gerakan peregangan tertentu secara rutin, dan renang juga bisa menjadi olahraga yang bisa memfleksibilitaskan tubuh tentunya karena pada saat renang tubuh dan otot hampir seluruhnya bergerak.

BACA JUGA:10 Pola Hidup Sehat: Kunci Menuju Kualitas Hidup yang Lebih Baik

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

- Menguatkan otot serta memperbaiki tonus otot

Otot akan berkontraksi lebih besar dan relaksasi akan terjadi secara berulang ketika renang, karena air memiliki tahanan yang lebih besar dari udara.

- Melindungi persendian   

BACA JUGA:Penting! Ini Alasan Beras Merah Lebih Aman Dikonsumsi Lansia dan Penderita Diabetes

Hanya sedikit orang yang mengalami kekakuan sendi seiring bertambahnya usia. Hal ini disebabkan oleh perubahan cairan pada sendi dan mengental seperti gel, sehingga membatasi pergerakan (gelasi).

- Meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh    

Beberapa ahli menyebutkan bahwa berenang dapat memperkuat otot inti, sehingga dapat menstabilkan dan membantu tubuh menjadi lebih seimbang bila otot inti kuat.

Berenang, seperti halnya  olahraga lainnya, dapat meningkatkan kelenturan tubuh dengan otot-otot yang kuat.

BACA JUGA:Tips Cara Hidup Sehat dengan Melakukan Beberapa Kebiasaan Baik Ini

5. Membakar Kalori

Berenang selama satu jam mampu membakar sekitar 500-600 kalori. Jika Anda rutin berenang, Anda bisa membakar lebih banyak kalori. Jadi, Anda bisa menjaga berat badan sesuai keinginan Anda.* (mg3, memorandum.co.id)

Sumber: memorandum.co.id