Ini Penyebab Bangun dengan Perasaan Cemas di Pagi Hari

Makan sarapan yang sehat

Berlatih teknik relaksasi

Praktikkan kebersihan tidur yang baik

Latihlah kebiasaan tidur yang sehat

Buatlah daftar tugas atau buatlah buku harian agar pikiran tidak melayang-layang bebas di kepala Anda

Berolahraga secara teratur

Kelola tingkat stres Anda

BACA JUGA:Menghadapi Kesepian: WHO Beraksi untuk Kesehatan Mental Global

Tetapkan timer kekhawatiran dan pikirkan apa yang menyebabkan kecemasan Anda; beri diri Anda batas waktu 10 atau 15 menit untuk merasakannya. Ketika batas waktu habis, lanjutkan ke strategi perawatan diri. Tantang pikiran negatif. Kembangkan rutinitas pagi yang penuh perhatian.(*)

Sumber: indianexpress.com