Lampu Baik Mati Atau Hidup Ketika Tidur, Simak Penjelasannya!

Efek Tidur dengan Lampu Menyala

Tidur dengan lampu menyala dapat memiliki beberapa efek negatif. Cahaya yang terus-menerus mengganggu kualitas tidur Anda karena dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam regulasi tidur. Ini bisa menyebabkan gangguan tidur, kesulitan tidur, atau tidur yang tidak nyenyak.

Selain itu, tidur dengan lampu menyala juga dapat meningkatkan risiko gangguan sirkadian, gangguan mood, dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang seperti peningkatan risiko diabetes dan obesitas. Jika memungkinkan, disarankan untuk mematikan lampu atau menggunakan pencahayaan rendah saat tidur untuk menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang dan nyaman.(*)

Sumber: berbagai sumber