Olahraga Aman untuk Ibu Hamil Meningkatkan Kesehatan dan Kesejahteraan Bumil dan Janin

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Ibu hamil seringkali diberitahu untuk menghindari kegiatan fisik yang berlebihan selama kehamilan mereka.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan bagi ibu hamil dan juga janin mereka.

Berikut ini beberapa kegiatan olahraga yang baik dan aman untuk ibu hamil:

1. Berjalan kaki

BACA JUGA:Rahasia Terungkap: Ibu Hamil yang Minum Susu Terbaik Mengalami Kehamilan Lebih Sehat dan Bayi Lebih Cerdas!

BACA JUGA:Ibu Hamil Sering Tidur Menyebabkan Bayi Menjadi Kotor Saat Lahir, Mitos atau Fakta ?

Berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang rendah risiko dan mudah dilakukan. Ibu hamil dapat melakukan jalan santai di sekitar lingkungan mereka atau di treadmill jika cuaca buruk.

Berjalan kaki membantu menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot, dan mempertahankan berat badan yang sehat.

2. Peregangan dan Penguatan

Latihan peregangan ringan dan penguatan otot adalah cara lain yang baik untuk menjaga tubuh tetap aktif dan fleksibel selama kehamilan.

BACA JUGA:Siapa Bilang Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Nanas? Ini Manfaat Buah Nanas bagi Ibu Hamil

BACA JUGA:Wah! Ternyata Ini Manfaat Air Kelapa Bagi Ibu Hamil

Latihan ini membantu mencegah kekakuan otot dan nyeri punggung yang sering dialami oleh ibu hamil. Yoga prenatal dan pilates adalah beberapa pilihan populer untuk peregangan dan penguatan otot yang aman.

3. Berenang

Sumber: berbagai sumber