Mengapa Orang Memilih Olahraga Malam? Ini Kaitannya dengan Kesehatan

 

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Sebagian orang lebih memilih olahraga malam,  apalagi dilakukan oleh pekerja yang sibuk kerja dari pagi sampai sore, setelah mereka pulang kerja. sehingga mereka melakukan olahraga di malam hari.

Namun itu bukan jawaban yang tepat, sebab banyak juga yang bukan pekerja lebih suka berolahraga di malam hari. Olahraga malam dapat berdampak positif pada kesehatan secara umum. Berikut adalah beberapa kaitan antara olahraga malam dan kesehatan:

 

1.   Peningkatan kebugaran kardiovaskular: Melakukan olahraga malam seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat sistem kardiovaskular. Ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

 

2.   Pengendalian berat badan: Olahraga malam dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Dengan konsistensi dalam melakukan olahraga malam, Anda dapat mengontrol berat badan Anda atau bahkan mencapai tujuan penurunan berat badan.

BACA JUGA:Inilah Rahasia Mengerikan di Balik Cedera dalam Olahraga! Anda Tak Akan Pernah Menebaknya!

BACA JUGA:Running Sisters, Menginspirasi dan Membangun Komunitas Wanita Melalui Olahraga Lari

 

3.   Manajemen stres: Olahraga malam dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Aktivitas fisik dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan mood, dan meningkatkan tidur yang lebih baik.

 

4.   Peningkatan kualitas tidur: Melakukan olahraga malam secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih baik di malam hari. Namun, penting untuk diingat bahwa beberapa orang mungkin merasa terlalu terstimulasi setelah berolahraga sehingga sulit tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk menjaga jarak waktu antara olahraga dan waktu tidur sekitar 1-2 jam untuk memberikan tubuh waktu untuk bersantai sebelum tidur.

 

5.   Peningkatan kekuatan dan fleksibilitas: Melakukan olahraga malam, seperti latihan kekuatan atau yoga, dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan. Ini penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal dan mengurangi risiko cedera.

 

6.   Meningkatkan kualitas hidup: Olahraga malam dapat memberikan energi tambahan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan meningkatnya kebugaran fisik dan kesejahteraan mental, Anda mungkin merasa lebih bugar, bersemangat, dan lebih siap menghadapi tuntutan sehari-hari.

BACA JUGA:Rahasia Kebugaran Terungkap, Lakukan Olahraga Ajaib Ini Tubuh Anda Menjadi Supersehat

BACA JUGA:Usia 40 Tahun ke Atas Harus Tetap Olahraga

 

Namun, perlu diingat bahwa olahraga malam juga memiliki beberapa pertimbangan. Misalnya, cuaca yang dingin atau gelap dapat mempengaruhi keamanan dan kenyamanan Anda saat berolahraga di luar ruangan. Penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki pakaian yang sesuai dan memperhatikan lingkungan sekitar Anda.

 

Selain itu, ada beberapa olahraga yang lebih cocok untuk dilakukan di malam hari, seperti jogging, bersepeda, berjalan kaki, atau berenang di kolam yang terang benderang.

Hindari olahraga yang berisiko tinggi dan membutuhkan visibilitas yang sangat baik, seperti olahraga air terbuka atau olahraga dengan potensi benturan fisik yang tinggi.

 

Secara keseluruhan, olahraga malam hari bisa aman jika Anda memperhatikan faktor-faktor keamanan yang telah disebutkan di atas. Tetap waspada dan penuhi persyaratan keselamatan yang diperlukan, dan pastikan Anda menikmati manfaat kesehatan dari olahraga tanpa mengorbankan keselamatan Anda.(*)

 

Sumber: berbagai sumber