Cara Mengurangi Risiko Gangguan Penglihatan akibat Paparan Layar

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Di era digital ini, penggunaan perangkat elektronik seperti komputer, ponsel, dan tablet telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari.

Namun, paparan layar yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah penglihatan, termasuk ketegangan mata digital atau Computer Vision Syndrome (CVS).

CVS adalah kondisi yang terjadi ketika mata mengalami kelelahan akibat melihat layar dalam waktu yang lama tanpa istirahat yang cukup.

Artikel ini akan membahas cara-cara efektif untuk mengurangi risiko gangguan penglihatan akibat paparan layar.

BACA JUGA:Mata Sehat Tak Perlu Mahal, 10 Tips Sederhana untuk Penglihatan Optimal

Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko gangguan penglihatan--Foto : Freepik.com/freepik

 

Istirahat Mata yang Cukup

Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko gangguan penglihatan adalah dengan memberikan istirahat yang cukup bagi mata. Mengikuti aturan 20-20-20 adalah salah satu metode yang disarankan oleh para ahli.

Aturan ini menyatakan bahwa setiap 20 menit, Anda harus melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan mata dan memberi kesempatan pada otot-otot mata untuk rileks.

Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar dan fokus pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata dan mencegah kelelahan.

BACA JUGA:Kisah Inspratif: Harus Menerima Kehilangan Panca Indera Penglihatan, Terus Berjuang Meraih Prestasi

Istirahat Mata Secara Teratur: Selain mengikuti aturan 20-20-20, penting untuk mengambil istirahat yang lebih lama setiap satu atau dua jam. Selama istirahat ini, berdirilah, berjalan-jalan, dan lakukan peregangan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan tubuh secara keseluruhan.

 

Sumber: berbagai sumber