Cara makan untuk tulang yang lebih kuat: lima makanan yang direkomendasikan dokter untuk mencegah osteoporosis

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan kepadatan tulang menurun dan tulang melemah. Sederhananya, tubuh kita secara konstan membuat jaringan tulang baru dan mengganti jaringan tulang yang sudah tua.

Namun, penderita osteoporosis tidak dapat mengimbangi kecepatan penggantian jaringan tulang yang sudah tua, sehingga tulang mereka menjadi keropos dan lemah dan meningkatkan risiko patah tulang.

Dr P C Jagadeesh, ahli bedah ortopedi senior di Rumah Sakit Cauvery, Bangalore, mengatakan: 'Osteoporosis dapat menyerang siapa saja, tetapi wanita pasca-menopause memiliki risiko yang lebih tinggi karena kadar estrogen mereka, yang melindungi kepadatan tulang, turun dengan cepat.

Orang yang usianya lebih tua, individu yang memiliki riwayat keluarga yang terkena osteoporosis, individu yang mengalami kondisi medis atau sedang menjalani pengobatan tertentu, serta mereka yang memiliki indeks massa tubuh yang rendah juga lebih rentan, demikian disampaikannya.

BACA JUGA:Wajib tahu nih! 9 Tips Mudah Menambah Berat Badan dan Membentuk Tubuh yang Ideal, Apalagi di Bulan Ramadahan

Kondisi ini berkembang secara perlahan dan orang tersebut sama sekali tidak menyadari adanya patah tulang sampai patah tulang terjadi karena alasan yang sepele, seperti batuk atau bersin.

Hal ini berbahaya karena melemahkan semua tulang dalam tubuh dan patah tulang dapat mengancam jiwa.

Untuk menghindari penyakit ini, adalah keputusan yang bijaksana untuk melakukan perubahan gaya hidup sedini mungkin.

Dr Jagadeesh merekomendasikan lima makanan berikut ini untuk membantu menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi kemungkinan osteoporosis

BACA JUGA:Instruktur Yoga Merinci Kesalahan Gaya Hidup Yang Seharusnya Dihindari

Cara makan untuk tulang yang lebih kuat: lima makanan yang direkomendasikan dokter untuk mencegah osteoporosis--Foto : Freepik.com

 

Produk susu (susu, keju, yoghurt)

Kaya akan kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tulang, karena kalsium mendukung struktur tulang dan gigi dan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium.

Sumber: berbagai sumber