Wajib tahu nih! 9 Tips Mudah Menambah Berat Badan dan Membentuk Tubuh yang Ideal, Apalagi di Bulan Ramadahan

Salah satu cara tercepat untuk menambah berat badan adalah dengan meningkatkan porsi makan Anda. Cobalah untuk makan lebih sering dan pastikan porsinya cukup besar untuk memenuhi kebutuhan kalori harian Anda. Konsumsi camilan sehat antara makanan utama juga dapat membantu Anda menambah asupan kalori.

 

4. Perbanyak Frekuensi Makan

Mengutip dari mitrakeluarga.com, Selain meningkatkan porsi makan, penting juga untuk meningkatkan frekuensi makan Anda. Cobalah untuk makan setidaknya 5-6 kali sehari, termasuk camilan di antara waktu makan utama. Hal ini akan membantu Anda meningkatkan asupan kalori dan nutrisi secara keseluruhan.

BACA JUGA:Bakteri Mengintai? Cara Mencuci dan Menyimpan Anggur Agar Aman Dikonsumsi

 

5. Fokus pada Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan sangat penting dalam upaya menambah berat badan dan membentuk tubuh yang ideal. Latihan ini membantu Anda membangun massa otot yang sehat, yang lebih berat daripada lemak. Mulailah dengan latihan beban ringan dan tingkatkan intensitas dan beban secara bertahap seiring waktu.

 

6. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga sangat penting dalam proses penambahan berat badan dan pembentukan tubuh yang ideal. Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki dan membangun jaringan otot baru. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan yang optimal.

BACA JUGA:10 Panduan Drama Korea Yang Dibintangi Oleh Lee Do-hyun dan Exuma

 

7. Minum Suplemen

Suplemen dapat menjadi tambahan yang berguna dalam upaya menambah berat badan dan membentuk tubuh yang ideal. Pilihlah suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda, seperti protein whey, kreatin, BCAA, dan suplemen penambah kalori. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Sumber: berbagai sumber