Lebih Baik Makan Dulu atau Olahraga ? Ini Penjelasananya

Jadi, sebelum memutuskan makan atau olahraga dulu, mari kita simak masing-masing keunggulannya berikut ini.

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan: 7 Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan

 

Keunggulan makan sebelum berolahraga

Bukan rahasia jika nutrisi seimbang dapat membantu performa tubuh lebih baik saat berolahraga. Tidak hanya itu, bahkan nutrisi baik yang dikonsumsi sebelum olahraga dapat meminimalisir kerusakan otot.

Kalau kamu ingin olahraga setelah makan, ini pedoman umum yang bisa diikuti. Kamu perlu makanan lengkap dengan jarak makan sebelum olahraga sekitar 3 sampai 4 jam. 

Mengkonsumsi camilan berkarbohidrat tinggi 2 jam sebelumnya juga baik dilakukan karena karbohidrat lebih mudah dicerna tepat sebelum kamu mulai berolahraga dibanding nutrisi lainnya.

BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa dari Olahraga Pagi untuk Kesehatan Anda

 

Jenis makanan yang tepat dikonsumsi sebelum olahraga

Mengonsumsi makanan yang tepat justru sehat dan mendukungmu mencapai target olahragamu. Beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi sebelum berolahraga, di antaranya:

• Pisang
• Oat
• Ayam Panggang, Brokoli, dan Ubi Jalar
• Buah Kering
• Roti Gandum Utuh 
• Buah dan Greek Yoghurt

BACA JUGA:4 Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak dan Menghilangkan Perut Buncit

 

Keunggulan makan setelah berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga menggunakan banyak energi. Mengonsumsi makanan berprotein, karbohidrat, dan air dalam waktu dua jam setelah berolahraga sedang atau intens dapat membantu tubuh memulihkan energi.

Sumber: milo.co.id